【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ a1 [) ~- g7 |& r" c5 O1 a
0 L# A8 {7 F3 s; w3 B  m9 L) J　　可能缺乏的营养素:
$ s5 C4 X* a5 n& G
- j7 k  F$ Z' Y' b2 `% s　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: m# p+ m' q( `! b
' _" X* l! E# V　　维生素F

& C  s' {+ ?2 t- q/ F  Z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

, v7 o3 [+ j3 _* a* A9 K　　维生素B6
& m7 J4 q  R# D8 T, N' ]7 m' N
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

* y: `) Z1 H4 f. W' Y+ N! e6 R　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 B; Y7 ^; f9 k* X3 }0 S
　　可能缺乏的营养素：
( k' S0 Q" y( J; f& y0 R* e
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% w6 n+ k7 j: E1 X" J: _; D$ u
  z8 {5 {+ r/ L3 M　　对氨基苯甲酸

0 H, p$ V6 {3 A* M- R5 @　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
5 K: {+ @) v  J* P
) ]+ h! j1 C2 r8 t8 i1 r　　维生素F
% \  ~! U+ `" t: B" ^8 g3 s4 M% b
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! w" V# y5 n2 W2 [7 P/ N
$ X, G: o' W! v& P( @9 s3 I　　碘

! v  O7 g6 C7 f  h　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
+ @! l) Q  t! W3 n3 R
　　可能缺乏的营养素：

9 t7 h' m! p; c5 i4 t% R　　维生素H
6 P7 f% f9 ~" C& G% D% m7 h
9 B( }9 \0 \5 Z8 J! @0 x5 b/ g, P+ d　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

% E9 E# Y) j8 [/ }3 P　　肌醇

' M5 S5 t* M  |7 O　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& J0 y' n" S& C( t
　　氯
# d, s6 v; ^1 X9 a4 z4 v; Z, i
0 T; f8 n' X; Y; S% s/ c' ~5 [　　需要的食物：一般食盐
& D3 a; J1 A- d5 E) {) z( o
$ j6 e1 c. S  a; n: F　　复合维生素B
* K* ^# S/ I: n+ W/ T
( F6 F" T3 _+ M+ _* C* m5 I  R6 g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% A1 C" ?" S+ h  F/ x. N
  f0 K: O9 o5 M) i3 X+ P　　和维生素C、叶酸
1 P5 Z8 }5 u3 K3 _6 c) D" V  \
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！